definisi sit up

*Definisi Sit Up:*

Sit up adalah latihan kekuatan otot perut yang dilakukan dengan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi terlentang.

*Fungsi Latihan Sit Up:*

- Menguatkan otot perut

- Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang

- Meningkatkan kekuatan inti tubuh

*Urutan Gerakan Sit Up:*

1. Berbaring terlentang dengan kaki terlipat dan tangan di belakang kepala.

2. Angkat tubuh bagian atas ke arah lutut.

3. Tahan sejenak, lalu turunkan kembali ke posisi awal.

*Kriteria Penilaian Sit Up:*

- Jumlah repetisi yang tepat

- Teknik yang benar

- Kontrol gerakan yang baik